1주
◆엄마의 변화는?
모든 일이 순조롭다면 아마도 마지막 월경이 지났을 지도 모릅니다. 월경과 월경의 중간시점 혹은, 월경이 있은 후 약 1주일정도 경과 한 지금이 가장 임신가능성이 높은 시기입니다. 이 기간에 는 성숙한 난세포가 정자의 도착을 기다리기 위해 나팔관으로 보내집니다. 임신의 기회를 좀더 높이기 위하여서는 스스로의 배란주기, 그리고 기초 체온과 경부점막이 어떻게 변화되는지를 잘 알 아야 합니다. 이것은 정확한 배란기를 알 수 있는데 도움을 줄 것입니다.
대부분의 경우 아내의 마지막 월경의 첫째 날부터 임신 추정을 시작 합니다. 마지막 월경이 나온 달이 1월에서 3월 사이면 9를 더하고 4월에서 12월 사이면 3을 빼서 예정월로 하고 마지막 월경 첫째날에 7을 더해서 출산예정일로 삼습니다. 정확한 출산예정일을 알고 싶으시면 "예정일 계산"을 클릭하세요.
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊임신을 결정하셨다면 임신과 관련한 정보를 가능한 많이 갖도록 노력하세요.
＊임산부용 비타민 복용을 시작하세요.
＊임신중에는 많은 혈액이 필요합니다. 건강한 혈액이 생성되는 데 필요한 식품이나 보조제를 알아두세요. 보통 비타민 B 복합제가 좋습니다.
- 1주 1일차 : 이제 아기를 갖기 위한 노력을 시작하셨군요. 부모가 되는 기쁨은 쉽게 얻어지는 것이 아니랍니다.
- 1주 2일차 : 아기를 갖게 되면 생활이 달라집니다. 출산 후의 생활비 계획 등 현실적인 계획도 필요하겠지요?
- 1주 3일차 : 부모가 된다는 것은 아주 중대한 결정입니다. 남편과 함께 부모가 된다는 것에 대해 진지한 대화를 나눠보세요.
- 1주 4일차 : 배란일을 숙지하면 임신을 위한 노력에 도움이 됩니다. 항상 자궁경부점막과 기초체온을 점검해 보세요.
- 1주 5일차 : 음주, 흡연, 마약 등은 당장 중단하셔야 합니다. 또한 영양 식이요법은 건강한 아기를 갖는데 필수입니다.
- 1주 6일차 : 임신을 결정하셨으면 앞으로 비타민과 친구가 되어야 합니다. 임신중에는 건강한 혈액의 생성이 매우 중요하므로 조혈촉진성분(보통 비타민 B9)이 포함된 종합 비타민을 매일 복용 하는 것이 현명한 방법입니다.
- 1주 7일차 : 남편과 함께 서점에서 데이트를! 임신안내서를 구입하셔서 남편과 함께 꼼꼼히 읽어 보세요.
2주
◆엄마의 변화는?
마지막 월경이 약 12일에서 16일전에 시작했다면 아마도 지금 배란 중이거나 곧 배란이 될 것입니다. 아기를 원만히 임신하기 위해서는 많은 것들이 조화가 되어야 하므로 타이밍이 가장 중요합니다. 정자는 72시간, 난자는 24시간을 생존하므로 배란 전 72시간부터 배란 후 24시간 동안의 기간이 가장 적절한 시기 입니다. 그러나 단 한 번의 시도로 임신이 되리라고는 생각하지 마십시오. 대부분의 커플들은 수 차례의 노력이 필요 합니다. 여러 번 시도했는데도 임신이 안 되는 경우에는 산부인과 의사선생님의 검진을 꼭 받아 보십시오.
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊아직 식생활에 변화를 주지 않으셨다면 지금부터 건강식단으로 변경하십시오. 음식물은 임신초기부터 많은 영향을 주게 됩니다.
＊혹시 무의식중에 과도한 카페인을 섭취하고 있지는 않으신지요? 커피, 콜라 등 음식물을 통해 많은 양의 카페인을 섭취할 경우 임신에 좋지 않은 영향을 줄 수도 있습니다.
＊어떤 음식물과 영양보조제가 임산부와 태아의 건강에 중요한지 알아 두십시오.
＊어느 병원의 어느 의사선생님을 주치의로 할 것인지 주변의 많은 분과 상의하십시오.
- 2주 1일차 : 임신되기 전에 주치의를 결정하는 것이 너무 이르다고 생각하세요? 의사선생님과의 많은 대화는 임신 전과 후의 불안을 없애고 만약의 위험을 예방할 수 있는 중요한 일입니다.
- 2주 2일차 : 임신 전이라 할지라도 최상의 상태에서 임신하기 위해서 산전 비타민을 복용하시는 것이 좋습니다. 비타민은 꼭 음식물과 함께 복용하세요.
- 2주 3일차 : 남편, 어머니, 언니 등 주변의 많은 분들과 임신에 관하여 많은 이야기를 나누세요. 임신의 불안감을 많이 없애줄 것입니다.
- 2주 4일차 : 1944년에서야 처음으로 과학자들은 난자와 정자의 수정을 관찰 하네요. 생각보다 오래 되지 않은 이야기죠?
- 2주 5일차 : 늘 긍정적이고 밝은 생각을 가지세요.
- 2주 6일차 : 어떤 전문가들은 성교시 체위가 임신결과에 영향을 미친다고 합니다. 가장 좋은 방법은 정상체위라는군요.
- 2주 7일차 : 아기를 갖게 된다면 어떤 변화들이 있게 될까? 한번 차근차근 생각해보세요.
3주
◆엄마의 변화는?
이번 주에는 임신을 위한 중요한 일들이 벌어집니다. 정자가 당신의 난자의 표면을 통과하여 수정이 이루어집니다. 즉, 아기가 만들어 지고 있다는 것이죠. 수정된 며칠 후 수정란은 자궁 내에 착상되어 계속해서 자라나게 됩니다. 아직은 임신 사실을 잘 모를 수 있으나 곧 임신 사실을 기쁘게 알아 챌 수 있을 것 입니다. 어떤 여성들은 수정체가 착상 된 직후 정확히 알아 내기도 합니다.
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊조혈작용에 좋은 영양소에 관심을 둘 것.
＊가능한 한 다양한 영양소가 풍부한 식생활을 유지하시기 바랍니다.
- 3주 1일차 : 임신에도 적자생존의 원칙이 실제로 적용된답니다. 오직 강하고 가장 적합한 정자 하나만이 성공적으로 난자와 만나니까요.
- 3주 2일차 : 아들이나 딸을 원하시나요? 어떤 사람들은 들은 아들이나 딸을 선택할 수 있다고 주장하지만, 실제로는 아기의 성별이 수정시에 결정되기 때문에 미리 선택할 수는 없습니다.
- 3주 3일차 : 마음을 편안하게 가지세요.
- 3주 4일차 : 수정과 함께 착상도 이번주에 이루어 지고 착상시 약간의 출혈이 있을 수도 있어 속옷에 약간의 혈흔이 비칠 수도 있습니다.
- 3주 5일차 : 임신이 되었어도 아직은 모를 수 있습니다. 그러나 이유 없는 피곤함을 느끼거나 유방이 매우 민감해진 것을 느낀다면 임신검사를 받아 보셔도 좋습니다.
- 3주 6일차 : 부드러운 치즈에는 유산을 일으킬 수도 있는 리스테리아균이 잘 서식합니다. 지금부터는 말랑말랑한 치즈는 멀리하십시오.
- 3주 7일차 : 친정어머니께 전화를 드리거나 만나 뵙고 여러 가지 대화를 나누어 보세요.
4주
◆엄마의 변화는?
이번 주에는 임신이 되었다는 사실을 사람들에게 알릴 수가 있습니다. 어떻게 확신을 가질 수가 있냐구요? 먼저 의사선생님께 검진을 받거나 집에서 임신 테스트를 해 볼 수가 있습니다. 만약에 임신테스트에서 음성 반응이 나오거나 또다시 월경이 생기면 항상 다음달이 있으니 너무 초조해 하지 말기 바랍니다.
◆조언 한가지
만약 임신을 시도한 지 일 년 이상이 지났다면(35세 이상은 6개월) 다른 문제가 없는지 남편과 함께 검사를 받아보시기 바랍니다. 만약 문제가 있다고 해도 너무 낙심하지 마십시오. 현대의학의 놀라운 발전과 능숙한 의사선생님을 믿고 다른 방법을 시도해 보실 수 있을 것입니다. 만약에 임신이 되었으면 이번 주 예정일에 월경이 생기지 않을 것이며 이것은 수정란이 당신의 자 궁 안에 정상적으로 착상 되었다는 신호인 것 입니다. 수정란은 액체로 가득 채워지며 맹렬한 속도로 분열할 것입니다. 이 수정란은 두 부분으로 나뉘어 한 쪽은 자궁벽에 고착되어 태아에게 양분을 공급하는 태반이 되고 다른 한 쪽은 태아로 성장하게 됩니다. 양수가 형성되기 시작하며 이 양수는 태아의 쿠션역할을 하게 됩니다. 임산부의 생활 변화 집에서 임신테스트 키트를 사용하는 방법도 있지만 의사선생님의 검진을 받는 것이 좋습니다. 태아가 정상적으로 건강하게 임신이 되었는지를 아는 것이 더 중요하기 때문입니다.
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊조혈촉진 보조제를 꾸준히 복용하십시오. 임신 중에 비타민 B 복합제의 섭취가 왜 필요하고 얼마나 중요한지를 의사선생님이나 약사와 상담해 보십시오.
＊쌍둥이가 될 가능성에 대하여 생각해보셨습니까? ? 대형 서점에는 임신에 관한 좋은 책들이 많습니다. 남편과 함께 주말 데이트를 서점으로!
＊임신중에도 체조 등 가벼운 운동은 과체중을 방지하는데 도움이 됩니다.
- 4주 1일차
- 4주 2일차
- 4주 3일차 : 양수가 축적되기 시작하여 아기주위에 쿠션으로 형성됩니다.
- 4주 4일차 : 신선한 야채를 많이 드세요. 야채는 살짝 데치거나 증기로 찐 것이 가장 영양소가 잘 보존됩니다.
- 4주 5일차 : 임신이 위험한 상태가 아니라면 지속적으로 운동을 하십시오. 사실 알맞은 운동은 요통과 변비와 같은 일반적 임신증상에 대하여 도움이 됩니다.
- 4주 6일차 : 거의 모든 약물은 태아의 성장에 영향을 미치게 되므로 약을 먹기 전에 반드시 의사 선생님과 상의 하십시오. 특히 감기약, 진통제 또는 항생제처럼 일상적으로 먹는 약들도 태아에게는 매우 위험할 수 있음을 명심하세요.
- 4주 7일차 : 자가 임신테스트 키트는 태반에서 생성되는 호르몬인 HCG의 양을 측정하는 것으로 100% 정확하지는 않습니다.
5주
◆태아의 성장상태는?
자궁 안에서 아주 빠르게 분열되고있는 세포들의 덩어리가 이제는 표면상으로 사과씨만한 크기의 태아로 형성됩니다. 다음 다섯 주 동안은 태아의 성장에 아주 중요한 기간입니다. 아기에게 산소와 영양물을 전달하는 미 발달된 태반과 탯줄은 벌써 제 역할을 다하고 있습니다. 태반과 탯줄의 중요성을 알고 싶으시면 라이프코드로 연락하십시오(전화번호: 02-552-9413) 탯줄혈액을 보관해 두면 혹시 있을지도 모를 미래의 불행에 안전하게 대비할 수 있습니다.
◆엄마의 변화는?
규칙적인 운동을 시작하거나 계획하세요. 운동은 당신의 근육상태, 저항력, 지구력 등을 발달시키고 체중과 일의 스트레스를 조절할 수 있습니다. 안전하고 적당한 운동을 선택하세요. (경보, 수영은 산모들에게 좋은 운동입니다.)
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊만약에 임신 전에 산전영양보조제의 복용을 시작 하였다면 계속 진행하십시오. 아직 시작 전 이시면 의사선생님과 상의하셔서 결정하시는 것도 좋습니다.
- 5주 1일차
- 5주 2일차
- 5주 3일차 : 아기의 머리,근육,그리고 뼈가 형성되기 시작합니다
- 5주 4일차 : 화장실에 좀더 자주 가게 된다구요? 걱정하지 마십시오. 빈뇨는 임신이 되었다는 표시 중의 하나입니다.
- 5주 5일차
- 5주 6일차 : 사우나, 뜨거운 목욕, 그리고 인공 썬탠은 임신기간중엔 절대금지 사항입니다. 그것들은 신체 내부의 체온을 상승시켜 아기에게 위험할 수 있습니다.
- 5주 7일차
6주
◆태아의 성장상태는?
외견상 아직 임신한 것처럼 보이지 않거나 징후가 없을 수 있습니다. 그러나 태아는 빠른 속도로 성장을 하고 있습니다. 이 주에는 이미 양귀비 씨앗보다 작은 태아의 심장이 뛰기 사작하고 몸을 폈을때는 6cm 정도의 크기입니다. 이 때 태아는 사람이라기 보다는 올챙이와 비슷해 보입니다. 신장이나 심장과 같은 주요 장기들이 발달하기 시작합니다.
◆엄마의 변화는?
임신 증상이 계속되거나 이번 주부터 시작될 수도 있습니다. 보통의 경우 입덧, 가슴아픔, 피로함, 빈뇨 등을 느끼게 됩니다. 이러한 증상은 모두 정상적인 것이며 임신했다는 증거로서 그리 오래 지속되지는 않습니다.
◆조언 한가지
입덧이 심하시면 찬물에 담궈둔 오이를 한입 베어 먹어 보세요.
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊임산부가 직장인인 경우 출산휴가에 대한 생각을 하기 시작해야 합니다.
＊비타민 C 를 충분히 섭취하세요. 특히 이 시기에서 아가의 세포는 빠르게 자랍니다.
좋은 음식으로는 오렌지 쥬스, 붉은 고추나 피망, 메론이나 딸기입니다.
＊아랫배에 약간의 통증이나 불편함이 있을 수 있습니다.
- 6주 1일차 : 크기가 양귀비 씨앗보다 작은 아기의 심장이 박동하기 시작합니다.
- 6주 2일차 : 독감에 걸린 것 같은 느낌이 들 수도 있을 것입니다. 피곤하고 가슴이 아프고 냄새때문에 위가 뒤틀릴 수도 있습니다.
- 6주 3일차 : 부모님과 주변 친지에게 임신한 사실을 알리십시오.
- 6주 4일차 : 처음 병원에 가면 포괄적인 검사를 받게 됩니다. 골반검사와 자궁경부 세포검사를 실시 하며, 소변검사는 임신을 확정하기 위해 실시하는 것이고 혈액검사는 빈혈이나 다른 상태를 모니터하기 위한 검사입니다.
- 6주 5일차 : 임신당시 몸무게가 얼마였습니까? 평균체중이었다면 앞으로 11~16kg정도 체중증가가 있을 것입니다. 꾸준히 체중을 점검하시는 것이 좋습니다.
- 6주 6일차 : 비타민 C는 새로운 세포들을 붙이는 접착제와 같습니다. 오렌지 쥬스나 고추, 딸기를 많이 드십시오.
- 6주 7일차 : 초코렛 쿠키가 드시고 싶으세요? 아니면 냉면? 입덧이 심하시다고 같은 음식만 계속 먹지 말고 다른 건강한 식품을 드세요. 예를 들면 아이스크림 대신 저지방 요구르트를 얼린 것, 콜라 대신에 생수나 과일쥬스, 통조림 캔 대신 신선한 과일을 드세요.
7주
◆태아의 성장상태는?
외견상 아직 임신한 것처럼 보이지 않거나 징후가 없을 수 있습니다. 그러나 태아는 빠른 속도로 성장을 하고 있습니다. 이 주에는 이미 양귀비 씨앗보다 작은 태아의 심장이 뛰기 사작하고 몸을 폈을때는 6cm 정도의 크기입니다. 이 때 태아는 사람이라기 보다는 올챙이와 비슷해 보입니다. 신장이나 심장과 같은 주요 장기들이 발달하기 시작합니다.
◆엄마의 변화는?
임신 증상이 계속되거나 이번 주부터 시작될 수도 있습니다. 보통의 경우 입덧, 가슴아픔, 피로함, 빈뇨 등을 느끼게 됩니다. 이러한 증상은 모두 정상적인 것이며 임신했다는 증거로서 그리 오래 지속되지는 않습니다.
◆조언 한가지
입덧이 심하시면 찬물에 담궈둔 오이를 한입 베어 먹어 보세요.
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊임산부가 직장인인 경우 출산휴가에 대한 생각을 하기 시작해야 합니다.
＊비타민 C 를 충분히 섭취하세요. 특히 이 시기에서 아가의 세포는 빠르게 자랍니다.
좋은 음식으로는 오렌지 쥬스, 붉은 고추나 피망, 메론이나 딸기입니다.
＊아랫배에 약간의 통증이나 불편함이 있을 수 있습니다.
- 6주 1일차 : 크기가 양귀비 씨앗보다 작은 아기의 심장이 박동하기 시작합니다.
- 6주 2일차 : 독감에 걸린 것 같은 느낌이 들 수도 있을 것입니다. 피곤하고 가슴이 아프고 냄새때문에 위가 뒤틀릴 수도 있습니다.
- 6주 3일차 : 부모님과 주변 친지에게 임신한 사실을 알리십시오.
- 6주 4일차 : 처음 병원에 가면 포괄적인 검사를 받게 됩니다. 골반검사와 자궁경부 세포검사를 실시 하며, 소변검사는 임신을 확정하기 위해 실시하는 것이고 혈액검사는 빈혈이나 다른 상태를 모니터하기 위한 검사입니다.
- 6주 5일차 : 임신당시 몸무게가 얼마였습니까? 평균체중이었다면 앞으로 11~16kg정도 체중증가가 있을 것입니다. 꾸준히 체중을 점검하시는 것이 좋습니다.
- 6주 6일차 : 비타민 C는 새로운 세포들을 붙이는 접착제와 같습니다. 오렌지 쥬스나 고추, 딸기를 많이 드십시오.
- 6주 7일차 : 초코렛 쿠키가 드시고 싶으세요? 아니면 냉면? 입덧이 심하시다고 같은 음식만 계속 먹지 말고 다른 건강한 식품을 드세요. 예를 들면 아이스크림 대신 저지방 요구르트를 얼린 것, 콜라 대신에 생수나 과일쥬스, 통조림 캔 대신 신선한 과일을 드세요.
8주
◆태아의 성장상태는?
이 시기에는 아직 아기의 꼬리가 남아있습니다. 이 꼬리는 다음 몇 주 내로 사라지게 됩니다. 심장과 뇌는 더욱 복잡해지고, 눈커풀이 생깁니다. 코끝이 생기고 팔은 팔꿈치 부근에서 몸쪽으로 꺽여집니다.
◆엄마의 변화는?
아직 임산부처럼 보이지 않거나 임신을 느끼지 못할 수 있습니다. 그러나 산모의 자궁은 새로운 거주자를 받아들이기 위해서 부풀어집니다. 임신하기 전에는 꼭 쥔 주먹만하던 자궁이 이제는 큰 포도송이 정도의 크기가 됩니다. 이렇게 자궁이 증가하면 산모는 약간의 복부 경련과 욱신거림을 느낄 수도 있습니다.
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊주위에 고양이가 있다면 고양이를 멀리 보내세요. 고양이가 전파시키는 바이러스에 감염되면 '톡소플라즈마증'에 걸려 아기에게 해롭습니다.
＊연한 커피를 마셔도 괜찮지만 너무 많이 마시지 마세요. 대신 쥬스, 물을 많이 드세요.
＊담당의사선생님께 CVS 검사에 대해서 문의해 보세요. 이 테스트는 임신기간의 초기의 10주 에서 12주까지 실시하는 일종의 유전이상에 대한 검사입니다.
- 8주 1일차 : 손가락 사이에 작은 포도 한 알을 끼워 보세요. 이것이 당신의 아기의 크기입니다.
- 8주 2일차 : 머리맡에 크래커를 조금 준비해 두세요. 아침에 일어나기 전에 구토가 생기면 조금 드세요.
- 8주 3일차 : 초음파를 통해 당신 아기의 심장박동을 들을 수 있습니다.
- 8주 4일차 : 침이 보통보다 더 많이 나오는 것 같습니까? 이것은 정상적인 현상이며 임신호르몬 때문입니다. 약 4개월까지 지속됩니다.
- 8주 5일차 : 때때로 산모는 자신의 아기때문에 행복해하지만 임신했다는 사실로 인해 우울해지기도 합니다.
- 8주 6일차
- 8주 7일차 : 고양이, 개 등 집안에서 키우는 애완동물은 당분간 멀리하십시오.
9주
◆태아의 성장상태는?
꼬리가 사라지는 등 많은 변화가 일어나 진정한 태아의 모습을 갖추게 됩니다. 이 시기에는 아기의 기관이 형성되기 때문에 중요한 시기입니다. 태아는 산모가 태동을 느끼기를 원하지 않아도 수주 이상 주기적으로 움직입니다. 팔이 자라고 손은 심장 부근에서 모아져 있습니다. 다리가 길어지고 발은 상체에 닿을 만큼 커지게 됩니다. 아직 태아의 성별을 감별하기는 어렵습니다.
◆엄마의 변화는?
가슴이 커지는 등 신체 일부의 변화가 있지만 체중은 크게 늘어나지 않습니다. 임신 말기까지 혈액양이 45~50% 증가하게 됩니다. 필요한 철분을 얻기 위해 산전비타민을 꾸준히 섭취해야 합니다.
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊지금까지의 식사보다 300칼로리 정도 높은 열량을 섭취해야 합니다.
＊우유나 오렌지 주스, 저지방 치즈 등을 섭취하여 칼슘을 충분히 보충해야 합니다.
＊남편과 함께 신생아용 자동차 시트를 구입하러 외출은 어떨까요?
- 9주 1일차 : 임신 중에 성관계를 갖는 것이 안전한가? 비정상 임신 등 의사선생님이 특별히 주의를 권한 경우를 제외하면 안전합니다.
- 9주 2일차 : 둘을 위하여 먹는다는 것은 식사량을 두 배로 늘린다는 것을 의미하지는 않습니다. 태아가 필요한 영양소를 확실하게 충족시킬 필요가 있다는 것을 의미합니다.
- 9주 3일차 : 초음파를 통해 당신 아기의 심장박동을 들을 수 있습니다.
- 9주 4일차 : 당신의 허리선이 굵어지기 시작합니다.
- 9주 5일차 : 요즘 들어 덜 우아하십니까? 당신의 무게 중심이 배가 불러옴에 따라 점점 높아져서 균형을 잃기 쉽습니다. 바닥이 평평하고 편한 신발을 신으십시요. 멋보다는 안전이 더 중요할 때입니다.
- 9주 6일차 : 의사선생님이 권해주신 산전비타민이 당신에게 맞지 않아 속이 메스꺼울 수 있습니다. 그럴 경우 의사와 다시 상의하시거나 또는 식사 후에 비타민을 복용해 보십시요.
- 9주 7일차 : 소간, 콩, 당밀 등은 훌륭한 철분 공급원입니다. 철은 태아를 위한 혈액을 생산하는데 필요합니다
10주
◆태아의 성장상태는?
태아의 몸무게는 아직 10 g도 안되나 성장을 위한 몸의 균형은 다 갖추어진 상태여서 기본적인 모든 세포는 제자리에 자리잡고 있습니다. 또한 태아는 모습에서도 사람과 같은 형태를 보이기 시작합니다. 팔, 다리, 눈, 음부등과 같은 신체부위는 다 자리를 잡고 있으나, 장기들과 같은 부위는 아직 형성이 안된 상태입니다.
◆엄마의 변화는?
신체적으론 임신중이란 것이 표가 나지 않으나 정서적으론 꼭 청룡열차를 탄 기분과 같이 티가 많이 나는 때입니다. 심리상태의 불안정은 아주 흔한 증상이며 부모가 된다는 것에 대한 기대감에 부 풀었다간 다시 우울해지곤 하면서 감정이 종잡을 수 없게 되는 현상이 벌어 지는데 이런 현상은 지극히 정상적인 것입니다. 나태해 지거나 늘어지지 않도록 의식적으로 노력하십시오. 이러한 연습은 감정의 부침이 앞으로 임신중뿐 아니라 출산후에도 지속적으로 발생할 수 있으므로 상당히 도움이 될 것 입니다.
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊유전적 결함 여부를 판단하기 위한 CVS 검사(융모막검사)를 하실 시기입니다.
CVS검사는 임신 8주에서 18주 사이에 받아야 합니다. 주치의 선생님과 상의 하십시오.
＊가벼운 운동을 지속적으로 하십시오. 이러한 습관은 건강한 임신 뿐 아니라 산후 회복에도 큰 도움이 됩니다.
＊당신이 드시는 물에 불소가 함유되어 있는지 확인하십시오. 이번 주는 아기의 치아가 생성되는 시기이니 불소가 꼭 필요합니다.
- 10주 1일차 : 임산부의 나이가 35세가 넘는 만산의 경우, 비정상 임신의 확률이 있습니다. 병원에서 CVS 검사를 받으시기를 권할 것입니다. 이 검사는 태아의 결함을 알 수 있게 합니다. CVS 검사는 임신 8주에서 18주 사이에 받아야 합니다.
- 10주 2일차
- 10주 3일차
- 10주 4일차 : 채식주의 산모는 단백질을 얻기 위해 육식으로 식습관을 바꿀 필요는 없습니다. 임신중에 채식 식단만으로도 영양을 고루 섭취할 수 있습니다.
- 10주 5일차 : 직장을 다니는 임산부는 안전에 관하여 항상 신경을 쓰시고 스트레스를 받지 않도록 노력하십시오.
- 10주 6일차 : 아기의 뼈와 치아를 만드는데 도움을 주는 칼슘을 매일 1000mg 섭취해야 합니다. 우유가 가장 좋은 공급원이지만 입덧때문에 냄새가 역겨우신 경우에는 칼슘이 강화된 오렌지 주스를 마시는 것이 좋습니다.
- 10주 7일차 : 태아의 손가락과 발가락이 보다 뚜렷해집니다.
11주
◆태아의 성장상태는?
태아는 머리에서 엉덩이까지 약 5cm정도로 자라나며 몸무게는 15gm이 조금 안됩니다. 그러나 아기는 삼키고 발차기도 하며, 생명유지에 필요한 중요 기관들은 완전하게 발달해 있습니다. 다음 3주내에 아기의 키는 2배가 될 것입니다. 그때에는 손톱, 솜털 같은 더 미세한 부분도 나타나게 됩니다. 외부생식기가 보이기 시작하면서, 태아는 다른 3주내에 남성 또는 여성의 모습으로 성장하게 됩니다. 아마도 다음번의 산부인과 검진에서는 아기의 빠른 심장고동 소리를 들을 수도 있습니다. 음파청진기를 동해서 들리는 말발굽소리처럼 힘찬 태아의 심장소리를 듣는 그 순간은 정말 감동적일 것입니다.
◆엄마의 변화는?
여러분은 3개월의 막바지에 가까워 오고 있으며, 자궁은 골반이 꽉 찰만큼 커져있습니다. 치골 바로 윗쪽에서 만져지기도 합니다. 아직은 임산복을 입을 필요는 없지만, 허리가 많이 두꺼워진 걸 알 수 있을 것입니다.
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊임신 12주 이후 치아검진 스케줄을 잡으십시오. 잇몸에서 출혈이 있을 수도 있으므로 칫솔질에 각별히 주의 하시기 바랍니다.
＊소변(urinate)을 너무 자주 보는 것을 피하려면 잠자기 전에 음료를 마시는 것은 자제하는 것이 좋습니다.
- 11주 1일차 : 임신중 식사를 거르거나 다이어트를 하는 것은 피해야 합니다. 자라는 아기는 여러분의 음식 섭취에 의존하므로 잘 먹어야 합니다.
- 11주 2일차
- 11주 3일차 : 임신은 가족의 경사입니다. 당신이 가장 좋아하는 임신관련 도서의 일부를 복사본을 만들어 가족들에게 주십시오. 가족들이 임신에 함께 참여한다는 사실이 임산부의 정서안정에 큰 힘에 될 것입니다.
- 11주 4일차
- 11주 5일차 : 임신중에 꿈은 더 생생하고 강렬할 수 있습니다. 그것을 임신일기에 기록해두면 나중에 추억거리가 될 수 있겠지요?
- 11주 6일차 : 첫아기를 제왕절개로 출산하셨어도 자연분만을 할 수 없는 것은 아닙니다.자연분만을 원하신다면 의사선생님과 상의해 보세요.
- 11주 7일차 : 우울하십니까? 당신의 호르몬 수치가 올라가 있기 때문에 평소보다 더 감성적이 될 수 있습니다. (상처 받기 쉽거나 눈물을 잘 흘리는 등)
12주
◆태아의 성장상태는?
태아는 잇몸에서 발톱까지 모두 형성 되어 있습니다. 손가락과 발가락은 분리되었고, 일부의 뼈가 단단해지기 시작합니다. 아기가 엄마의 몸 밖으로 살아나올 수 있기까지의 다음 여섯 달 동안, 아기 의 주요 과제는 더욱 커지고 강하게 자라는 것입니다.
◆엄마의 변화는?
대부분의 산모는 지금부터, 입덧이 덜해지고 원기가 왕성해지는 것을 느낄 것입니다. 또한 이제 유산의 위험이 많이 줄어들었기 때문에 어느 정도 긴장이 풀립니다. 당신이 겪고 있는 피부의 변화도 적어집니다. 일부 산모에게는 다양한 크기의 불규칙한 갈색 반점이 얼굴과 목 위에 나타나기도 합니다. 이러한 것들은 갈색반 또는 임신마스크(mask of pregnancy)라고 불리는데, 출산 후에 옅어지거나 사라집니다. 임신하면 배꼽의 끝에서 바닥까지 뻗어있는, 착색된 어두운 수직선의 흑선이 잠깐동안 나타납니다.
◆조언 한가지
임신중의 감정변화나 일상의 작은 일들을 기록하는 습관을 가지십시오. 출산 후에 좋은 추억이 될 것입니다.
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊첫째나 둘째 아이가 있다면 엄마의 임신과 곧 동생이 생긴다는 말을 하는 가장 좋은 방법을 생각해 보십시오. 가능한 한 빨리 이야기해주는 것이 아이들이 감성적으로 준비를 할 수 있어 좋습니다.
- 12주 1일차 : 평소 입던 바지의 허리가 꼭 맞다고 느껴지십니까? 이제는 임신복을 사러 쇼핑할 때입니다.
- 12주 2일차
- 12주 3일차 : 얼굴과 목에 갈색점이 나타날 수도 있습니다. 임신중의 몸은 더 많은 멜라닌과 호르몬을 생산하고 있기 때문에 갈색반이라고 불리는 착색된 반점들을 만들 수 있습니다.
- 12주 4일차 : 배속의 아기에게 편지를 쓰기 시작하십시오. 당신이 신체적으로 느끼는 점과 걱정, 미래에 대한 희망들을 간단히 적으십시오.
- 12주 5일차 : 변비를 예방하고 몸에서 독소를 제거하기 위하여 적어도 8잔 정도의 물이나 우유, 주스 등을 마셔야 합니다.
- 12주 6일차
- 12주 7일차 : 오늘 여러분의 첫3개월은 끝났습니다. 만약 유산이 우려됐다면, 이번주가 지나면서 대부분 자리를 잡으므로 안도의 한숨을 내쉴 수 있습니다.
13주
◆태아의 성장상태는?
태아의 얼굴은 점차 사람다워지기 시작합니다. 아기 머리의 양쪽 면에서 생겨난 눈은 서로 더 가깝게 자리를 잡고, 귀는 거의 정상적인 위치에 놓이게 됩니다. 이 때가 아기 몸에 이미 형성되었던 조직과 기관이 빠르게 자라고 성숙하는 태아기의 시작입니다. 지금쯤이면 탯줄에서 처음으로 크게 팽창하여 성장한 아기의 장은 태아 복강으로 이동하기 시작할 것입니다.
◆엄마의 변화는?
아마도 헐렁한 옷을 입고 있을 것입니다. 그것은 살찐 산모의 실제 몸무게 때문이라기 보다 팽창된 자궁 때문입니다. 이 때쯤 임신선이 산모의 배와 가슴, 둔부에 나타나는데(이것은 유전적으로 정해진 것임) 이러한 증상은 출산 후에 희미해져서 정상피부의 색깔로 되돌아 갈 것입니다.
◆조언 한가지
여분의 베개를 침대에 갖다 놓기
: "저는 베개를 껴안고 다리로 두르고 잘 때 잠이 훨씬 쉽게 든다는 것을 알았어요.
사실, 아기를 낳은 지 2년이 지난 후에도 그렇게 자는 것이 아직도 제게는 잠들기에 가장 좋은 방법입니다."
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊태아의 염색체이상 유무를 알기 위해 트리플마커검사나 AFP검사 등을 받는 것이 좋습니다.
＊직장을 다니는 임산부는 회사의 출산휴가 신청방법을 미리 알아 두세요. 우리나라에서는 출산을 전후로 2개월간의 출산휴가가 보장되어 있습니다.
- 13주 1일차 : 태아는 이제 약 7cm 정도의 크기이고 45g의 무게가 나갑니다.
- 13주 2일차 : 자궁은 골반 밖으로 올라오기 시작하여, 방광을 누르던 압력이 줄어들어 화장실로의 발걸음이 줄게 됩니다.
- 13주 3일차 : 휴가를 계획하십시요. 아기를 낳기 전에 갈 수 있는 마지막 여행이 될지도 모릅니다. 마지막 3개월 전으로 휴가 계획을 잡으십시요. 7개월 이후에는 장거리 자동차 여행이 매우 불편하게 되고, 일부 해외항공사들은 탑승 전에 주치의의 서면동의를 요구하기도 합니다.
- 13주 4일차 : 유방과 유두륜이 점점 커집니다. 가슴의 변화에 적합하도록 임신부를 위한 브래지어를 구입하십시요. 갑갑한 느낌이 없이 충분이 지탱해주는 것으로 고르십시요.
- 13주 5일차 : 적당히 집에 있고자 한다면, 태아 운동 비디오를 보십시요.
- 13주 6일차 : 바로 눕는 자세는 불편할 수도 있습니다. 측면으로 누우십시요. 이 자세는 아기에게 산소를 더 많이 주게 되고 임산부의 신장에 덜 부담이 됩니다.
- 13주 7일차 : 다음 검진 때는 남편과 함께 가자고 하세요. Doptone 이라고 불리는 전자확성기의 도움으로 아기의 심장박동소리를 들을 수 있을 것입니다.
14주
◆태아의 성장상태는?
산모의 배는 이제 많이 불러져서 누구든 당신이 임신중임을 확인할 수 있게 되었으나, 아직 뱃속의 아 기는 매우 작은 상태입니다. 정확히 말하자면 아기의 크기는 8~10cm 정도이고 무게는 30g정도 됩니다. 하지만 만약 엄마 뱃속을 들여다 볼 수 있다면 자기만의 특유한 지문까지도 소유하고 있는 완벽한 상태의 아기를 발견할 수 있을 것입니다.
◆엄마의 변화는?
공식적으로 임신 2기(두번째 3개월)가 시작되는 시기입니다. 임신 2기란 두가지 면에서 매우 좋은 뉴스입니다. 첫째, 유산위험성이 현격히 줄어들게 됩니다. 둘째, 이제야 많은 산모들에게 입덧과 같은 임신에서 오는 여러 징후들의 강도가 완화되게 됩니다. 어떤경우에서는 구토증세가 가슴 쓰림 정도로 대체되곤 합니다. 또한, 아직 출산은 여러달이 남아있지만 출산후 아기아 처음 몇일 동안 먹게될 초유(colostrum)는 벌써 엄마의 가슴에 생성되기 시작하곤 합니다. 이와함께 부부생활에 있어서도, 산모의 입덧이 완화되고 원기가 회복됨에 따라 부부생활의 욕구가 증대됨을 느끼게 되는 시기입니다.
◆조언 한가지
과일을 통한 가슴쓰림 치료
: " 임신 2기에 들어 입덧은 매우 완화되었읍니다. 그러나 저희 경우는 입덧대신 지속적인 가슴쓰림이 시작되었습니다. 하지만 이런 증세는 파파야를 먹은 후 증세가 매우 줄어들게 됨을 발견하였습니다. 여러분도 파파야와 같은 맛있는 과일을 통하여 도움을 받길 바랍니다."
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊부부가 같이 아기 이름을 짓기 위한 가이드라인을 결정하세요. 또는 누구에게 작명을 부탁할 것인지 미리 준비하세요.
＊과일 샐러드나 야채스넥을 준비하여 유사시 항상 건강식품으로 쓰여지도록 준비하세요.
＊자궁으로의 원활한 혈액순환을 위해 왼쪽으로 누워 자는 습관을 들이세요.
＊라마즈 교실과 같은 출산교실에 관한 정보를 수집하세요.
- 14주 1일차 : 첫번째 초음파 검사는 태아의 모습을 처음으로 가늠케 해 줍니다. 또한 초음파 검사를 통해서 임신에 대한 평가(eval!uation) 및 출산일에 대한 정확한 예상을 할 수 있습니다.
- 14주 2일차
- 14주 3일차 : 윗몸 일으키기와 같이 등을 바닥에 붙여야 하는 운동을 삼가하세요 - 이는 자궁으로의 혈액순환을 저해합니다.
- 14주 4일차 : 질분비물(vaginal discharge)이 증가할 수 있습니다. 속옷을 자주 갈아 입으세요.
- 14주 5일차 : 메모습관을 들여 모든 계획과 약속을 기록하십시요- 많은 산모들이 임신중 건망증세가 나타나곤 합니다. 임신일기를 충분히 활용하시면 좋습니다.
- 14주 6일차 : 이제부턴 태아가 오줌을 만들기 시작하며 이 오줌은 양수와 섞이게 됩니다. 태아는 약 3 시간 마다 오줌을 눕니다.
- 14주 7일차 : 많은 산모가 카페인에 대한 경각심은 잘 갖고 있으나, 차를 마시는 것에 대한 위험성에 대해서는 무지한 경우가 많습니다. 많은 차생산업자들이 천연재료 또는 건강식품이라고 선전하나 속지 마십시오. 어떤 종류의 허브차는 설사, 구토, 과도한 심장박동과 심지어는 유산까지 일으킬 수 있습니다.
15주
◆태아의 성장상태는?
이번주의 새로운 소식은 머리카락입니다. 머리에서부터 눈썹, 체모에 이르기가지 몸에 털이 매우 많이 자라기 시작하고 있습니다. 사실 태아는 라누고(배겟솜털)이라고 불리는 미세한 솜털로 온 몸이 덮여 있으며 이털은 보통 출생전 사라집니다. 또한 이시기에는 태아의 근육이 생성되어 작동 하기 시작합니다. 태아는 손을 쪼그리거나, 눈을 흘기기도 하고 인상을 찌푸리기도 하며 심지 손까 락을 빨기 까지도 합니다.
◆엄마의 변화는?
이제부터는 산전 검사들을 받기 시작하는 시기입니다. 이러한 산전 검사의 주목적은 매우 심각한 상태의 기형아를 출산 할 가능성을 가늠하는데 있습니다. 알파페토프로테인(AFP)의 정도를 측 정하는 것을 주요 목표로 하는 multiple marker screening 테스트는 보통 임신 15주에서 20주 사이 에 이루어 집니다. 양막천자(amniocentesis)는 보통 임신 15주에서 18주 사이에 이루어 지며 주로 기형아 출생 경험이 있는 35세 이상의 산모에게 권유됩니다.
◆조언 한가지
단것을 좋아하는 산모의 지혜
: " 저는 단 것이 먹고 싶을 때는 아이스크림 대신 주로 설탕이 가미된 시리얼을 우유에 타서 먹곤합 니다. 적어도 이를 통해서 추가적으로 우유, 비타민등을 얻게 됩니다."
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊직장 동료 중 임신중 근무생활 등에 대한 조언과 상의를 할 수 있는 동료를 찾아보세요.
＊AFP 산전검사 시행여부 결정
＊임신복! 앞으로 필요한 옷이 무엇일지 생각해 보세요. 주위의 임신복 매장도 알아두면 좋겠죠.
-15주 1일차 : 구토, 피로 등 초기의 입덧 현상이 가시기 시작합니다 : 이제야 좀 살만 합니다.
- 15주 2일차 : 태아의 머리카락과 눈썹이 나기 시작합니다.
- 15주 3일차 : 15주와 18주 사이에는 신경계나 염색체의 이상을 체크하는 MSAFP 테스트나 AFP 테스트를 해보세요.
- 15주 4일차 : 운동중의 심장맥박수는 정상인가요? 체크해 보세요.
- 15주 5일차 : 임신중에는 잇몸이 매우 민감해 져서 양치질할 때도 피가 자주 나게 되곤 합니다. 치아의 위생에 더욱 신경써야 합니다. 칫솔질을 정기적으로 하고 또한 치과병원도 찾도록 하세요.
- 15주 6일차 : 배가 불러오긴 시작하나 그리 불편하시진 않을 겁니다. 매달 사진을 찍기 시작하는 것은 어떨지요? 매달 변하는 몸의 상황을 기록으로 남기는 것도 괜찮을 것입니다.
- 15주 7일차 : 출산후 아기에게 주게 될 매우 진한 모유인 초유가 생성되기 시작합니다.
16주
◆태아의 성장상태는?
태아는 보통 11cm정도의 크기이며 160gm정도입니다. 아직도 한주먹안에 들어갈 작은 크기입니 다.
새로운 변화는?
빛에 대한 민감성과 호흡의 전단계인 심한 딸국질입니다. 그러나 태아는 공기 가 아닌 액체로 쌓여 있기 때문에 이 딸국질 소리를 들을 수는 없습니다.
◆엄마의 변화는?
태아의 움직임을 느끼기 시작하는 임신중 가장 즐거운 시기 중의 하나입니다. 대부분의 산모는 태동을 16주에서 20주 사이에 느끼게 됩니다. 이러한 첫 태동을 위장의 움직임으로 착각하게 되기 도 합니다. 태동을 확실히 느끼는 순간 꼭 기록을 남겨 두시고 산부인과 선생님을 만나서도 얘기 하실 바랍니다.
◆조언 한가지
물을 이용한 운동법
: " 저의 동네의 스포츠센터에서는 수중 에어로빅 강좌가 있습니다. 매우 효율적이고 재미있는 산모의 운동법이라고 생각하합니다. 큰애도 데리고 가서 수영을 시키면서도 할 수 있구요."
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊양막천자 테스트. 유전적 결함을 검사하는 이 테스트는 주로 임신 15주에서 18주 사이에 이루어 집니다.
＊임산부 체조를 시작해서 몸의 유연성을 유지하십시오.
＊임신일기에 체중의 변화 기록해 두세요.
- 16주 1일차 : 잠이 잘 안오시나요? 부드러운 음악과 따뜻한 한잔의 우유를 취침전 들어 보세요.
- 16주 2일차 : 나이가 35세 이상이거나, 기형아 출산의 경험이 있던지 또는 MSAFP (모체혈청 태아 단백검사) 검사치의 수치가 비정상인 경우 양막천자 검사를 하십시오.
- 16주 3일차 : 임신중 최고의 보약은 웃음입니다. 친구들과 유쾌한 시간을 자주 갖도록 하세요.
- 16주 4일차
- 16주 5일차
- 16주 6일차 : 위장의 요동소리인지 아기의 움직임인지 혼동되시죠? 임신 16주와 20주 사이에 느끼시게 되는 첫 태동은 매우 미세하여 많은 경우 허기를 느끼는 것과 혼동되어지곤 합니다.
- 16주 7일차 : 엄마가 알건 모르건 아기는 배속에서 딸국질을 막 하고 있습니다. 그러나 이소리는 아기가 공기 대신 액체에 쌓여 있으므로 들리진 않습니다.
17주
◆태아의 성장상태는?
키는 13cm 몸무게는 180 그램 정도로 아기는 작은 참외 정도의 크기입니다. 순환계와 신장계, 요도관 등과 같은 좀더 진화된 몸의 기관이 작동하기 시작합니다. 또한 아기는 양수를 마셨다 뱉었다 하면서 출생직후의 호흡이 가능한 튼튼한 폐를 형성하기 시작합니다.
◆엄마의 변화는?
아마 2.5kg 정도의 몸무게가 늘었을 것입니다. 심한 경우는 4~5kg정도로 체중이 늘기도 합니다. 자궁이 커지고 복부의 인대가 늘어남에 따라 하복부에 통증을 느끼게 되곤 합니다. 아마 약간의 스트레스를 느끼게 되실 것입니다. 아기의 건강, 출산의 고통, 부모로서의 새생활 등 여러 면에서 걱정 거리가 많으나 괜찮습니다. 이런 현상은 정상입니다.
◆조언 한가지
태동 느끼는 법
: " 태동을 잘 못 느끼던 저에게 친구가 한참동안 조용히 누워 있어 보라고 하더군요. 몇 분 가만히 누워 있었더니 아랫배쪽에서 흥분된 움직임의 느낌을 느낄 수 있었습니다. 굉장했습니다."
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊어디서 출산할 것인가를 결정하십시오. 친정어머니의 도움을 쉽게 받을 수 있는 곳이 좋겠죠?
＊섬유질이 풍부한 간식 먹기 : 검은콩, 토마토, 샐러드, 요플레 등
- 17주 1일차 : 아이들과의 여행을 하는 것도 임산부와 아이들의 스트레스를 해소하는데 좋습니다.
- 17주 2일차 : 요가는 매우 훌륭한 부작용이 없는 운동입니다. 요가는 산모의 임신중 근육을 강화하며 출산을 위한 체력강화에도 도움이 됩니다.
- 17주 3일차 : 아기가 배를 찰 때의 기분은 꼭 내 뱃속에서 송어가 뛰어 오르는 느낌입니다.
- 17주 4일차
- 17주 5일차 : 아기의 성별은? 초음파 검사를 통해서도 알 수 있으나 정확한 것은 양막검사를 통해서 만 확실히 알 수 있습니다. 그러나 의사선생님이 성별을 알려주지는 않을 것입니다.
- 17주 6일차 : 빨기, 삼키기, 눈 깜박이기 등과 같은 반사신경이 발달됩니다.
- 17주 7일차 : 임신 호르몬은 산모의 시력에도 영향을 미칩니다. 시력도 저하되고 콘택트랜즈 사용이 거북해질 수도 있습니다.
18주
◆태아의 성장상태는?
신체의 기관들이 정상적인 자리를 잡아가게 됩니다. 이 주에는 태아의 눈이 정상적으로 앞을 바라 보게 되며, 귀 또한 얼굴의 양 옆으로 제자리를 ?O습니다. 태아의 두개골은 아직 거의 탄력있는 연골상태이지만 이 시기부터 점차 단단해 지기 시작합니다. 태아의 크기는 오이피클만한 14cm 정도이고 무게는 약 200 그램 정도입니다.
◆엄마의 변화는?
이미 태동을 느끼셨거나 늦어도 앞으로 1~2주내에 태아의 태동을 느끼게됩니다. 많은 임산부들이 이 첫 느낌을 "배 속에서 무언가가 퍼덕인다" 라거나 "위장속에서 나비가 날아 다니는 것 같았다"라고 말합니다. 그러나 불행히도 아빠는 이 흥분되는 느낌을 맛 볼 수 없습니다. 외부에서도 느낄 수 있을 정도의 태동은 보통 앞으로 한 달 후에나 시작하기 때문입니다.
◆조언 한가지
이 시기에는 치약을 사용하는 것이 역겨울 수도 있습니다. 이럴 때에는 구강세정제를 물로 희석시켜 칫솔질을 하십시오. 역겹다고 양치질을 하지 않거나 그냥 물로 양치질하는 것 보다 훨씬 효과적 입니다.
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊출산후의 생활비 계획을 준비하세요.
＊아마도 출산전의 마지막 휴가(여행)의 기회일지도 모릅니다. 7개월 이후의 여행은 위험할 수도 있습니다.
- 18주 1일차
- 18주 2일차 : 임신2기중(두번째 3개월)에는 각 식품군들을 골고루 더 섭취해야합니다.
- 18주 3일차 : 전문가들은 태어날 아기의 형 또는 누나들에게 새 아기가 태어날 것이라는 사실에 대하여 미리 익숙하게 해주어야 한다고 권장합니다. 그렇지 않으면, 엄마의 임신을 알려 주기도 전에 무언가가 일어나고 있다는 불안감을 가질 수 있습니다.
- 18주 4일차 : 새 신발을 사야 할지도 모릅니다. 많은 임산부들이 기존의 신발이 더 이상 맞지 않는다는 사실을 알게 됩니다. 체액증가와 지방이 축적되어 발크기가 변화하기 때문입니다.
- 18주 5일차 : 남편과의 저녁산책은 임산부의 신체건강을 조화롭게 유지시켜 출산에 준비할 수 있게 해 주며, 둘만의 조용한 시간을 통하여 심리적 안정에 도움이 됩니다. 아기가 태어나면 이런 시간 을 갖기는 힘들게 되죠.
- 18주 6일차 : 어지러움을 느끼시나요? 임신중의 자궁은 지속적으로 혈관에 압력을 가하게 되어 앉은 자세 또는 앞으로 숙였다가 갑자기 일어나면 어지러움을 느끼게 됩니다. 일어설 때는 가능한한 천천히 일어나세요.
- 18주 7일차 : 태아가 아들인지 딸인지 궁금하시죠? 아마도 모든 임산부가 갖고 있는 궁금증일 겁니다. 아들이든 딸이든 사랑스러운 나의 아기라는 점을 우선 생각하세요.
19주
◆태아의 성장상태는?
이번주가 임신 5개월의 시작입니다. 태아는 지난달에 비해서 거의 2배로 성장했을 것입니다. 보통 18주에서 22주 사이에 실시하는 초음파검사를 통하면 완전한 형상으로 발육된 태아의 모습을 보실 수 있습니다. 뱃속의 아기와 처음 대면하는 이 자리에 남편도 함께 있으면 더욱 즐거울 것입니다. 태아의 발길질 모습, 팔과 다리를 구부리는 모습, 손을 내미는 모습, 웅크리는 모습과 심지어는 엄지 손가락을 빠는 모습도 보실 수도 있습니다. 아마 의사 선생님은 태아가 아들인지 딸인지 알 수 있으실 겁니다.
◆엄마의 변화는?
이제 임신기간의 중간점을 목전에 두고 있습니다. 넉넉하고 더욱 편한 임신복은 이제 필수사항입니다. 이 시기의 임산부들은 유두 주변의 검은 유두륜이 점차 커지는 것을 보게 됩니다. 어떤 사람은 거의 유방의 절반 가까이 커지는 경우도 있으나 이것은 결코 해롭거나 이상한 것이 아닙니다. 이 증상은 출산후 12개월 까지도 지속되는 경우도 있습니다.
◆조언 한가지
이 시기의 임산부 특히 직장을 다니는 임산부들은 오후 2,3시 경이면 매우 피곤할 수 있습니다. 점심식사 시간에 과일과 가벼운 샌드위치등으로 점심식사를 하고 15분 정도의 산책을 하면 하루를 무난히 넘길 수 있기도 합니다.
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊단백질: 임신 후반기에는 단백질섭취가 더욱 중요합니다. 육류, 탈지우유, 치즈 등을 많이 먹어야 합니다.
＊새신발사기: 부은 발은 좀더 큰 신발이 필요합니다. 바닥이 낮고 평평한 신발을 신는 것이 임산부에게는 더 안전하고 편안할 것입니다.
＊부상과 무리를 예방하기 위해서 운동의 강도를 줄여야 합니다.
＊체중의 변화는 꾸준히 체크하십시오.
- 19주 1일차 : 아랫배 주변에 통증을 느낄 수도 있습니다만 걱정하실 필요는 없습니다. 자궁을 지지하는 인대들이 점점 커지는 자궁을 지탱하기위해서 늘어나면서 이런 통증을 느끼기도 합니다.
- 19주 2일차 : 다른 나라의 임신과 출산에 관련된 풍습과 의식에 관한 책을 읽어 보는 것도 재미있을 것입니다.
- 19주 3일차 : 요통이나 등이 아픈 것은 임신중에 흔히 발생하는 것입니다. 그러나 일부 임산부는 이것이 엉덩이로부터 다리쪽으로 극렬한 고통을 주는 좌골신경통으로 발전하기도 합니다. 오래 서 있거나 무거운 것을 드는 일은 가능한한 피해야 합니다.
- 19주 4일차
- 19주 5일차 : 다리의 통증과 불거진 대퇴정맥을 가라 앉히기 위해서 자주 다리를 올려 주세요. 임산부를 위해 특별히 제작된 스타킹을 신는 것도 도움이 됩니다.
- 19주 6일차 : 비행기 여행을 하실 경우, 일어나고 화장실에 가기가 편한 복도쪽 자리가 좋습니다. 다리를 자주 뻗어 주시고 물을 많이 마시는 것을 잊지 마십시오. 수분유지가 중요합니다.
- 19주 7일차 : 땅콩버터를 바른 크래커를 먹는 것도 단백질 섭취의 한 방법입니다.
20주
◆태아의 성장상태는?
축하합니다-이제 임신의 절반이 지났습니다. 아기는 이제 16~7cm, 280 그램 정도로 성장했습니다. 이 시기는 감각기관의 발달에 매우 중요한 시기입니다. 아기의 두뇌는 후각 미각 청각 시각 감각의 특화된 부분별로 발육하게 됩니다. 만약 아기가 딸일 경우 이미 이 시기에 난관에는 6백만개의 난자가 형성되게 됩니다. 그러나 이 숫자는 출생즈음에는 약 1백만개 정도로 줄어들게 됩니다.
◆엄마의 변화는?
이 시기의 자궁은 거의 배까지 커져있습니다. 자궁의 맨 위쪽은 거의 위장아래까지 닿아 있기도 합니다. 자궁은 지금부터 매주 1 cm정도씩 자라게 됩니다. 역시 하복부에 가끔 통증을 느낄 수도 있으나, 이는 자궁을 지탱하는 근육과 인대가 늘어나면서 생기는 통증이므로 걱정할 필요가 없습니다.
◆조언 한가지
"하복부의 통증이 있을 경우 부드럽게 마사지하거나 더운물로 적신 수건을 잠시 덮어 주면 통증이 완화 됩니다. 그러나 통증이 멈추지 않고 계속되면 방광염일 수도 있으므로 의사선생님의 진찰을 받는 것이 좋습니다."
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊바나나와 수박은 좋은 비타민 B6의 공급원 입니다. 비타민 B6는 아기의 신경조직 발달에 매우 중요합니다.
＊이 시기의 태아는 들을 수 있으므로 아기에게 책을 읽어 주는 것도 좋습니다. 아빠가 읽어주는 것도 임신의 즐거움을 공유할 수 있는 좋은 방법이기도 합니다.
＊직장을 다니는 임산부들은 직장상사와 출산 휴가를 협의하시고 결정하세요.
＊임산부들을 위해 특별히 제작된 배게를 사용하여 좀더 편하게 잘 수 있다면 한 번 사용하는 것을 고려해 보세요. 안정되고 편안한 잠자리는 임산부뿐 아니라 태아에게도 중요합니다.
- 20주 1일차
- 20주 2일차 : 아기의 피부에 점차 표피가 생기기 시작합니다.
- 20주 3일차 : 딸기, 요구르트, 탈지우유를 믹서에 갈아서 밀크쉐이크를 만들어 드십시오. 비타민C와 칼슘 섭취에 도움이 됩니다.
- 20주 4일차
- 20주 5일차 : 만일 손이 따끔거리고 저리면 손목관절신경통일 수가 있습니다. 이럴 경우에는 손목지지대를 사용하여 통증을 완화 시키십시오.
- 20주 6일차 : 카페인과 커피를 멀리 하십시오. 카페인은 신체의 여러 가지 중요한 체액을 빼앗고, 칼슘생성을 방해합니다.
- 20주 7일차 : 임신중에 마약 등 향정신성 약품을 복용하신 적이 있습니까? 만약 있으시다면 꼭 의사선생님과 상의 하셔야 합니다.
21주
◆태아의 성장상태는?
이 시기부터 태아는 체중이 늘기 시작합니다. 태아는 희고 미끄러운 물질로 싸여 매우 미끄러운 상태입니다. 이 물질은 태아가 오랫 동안 양수 속에 침수되어 있는 동안 태아의 피부를 보호해 주는 표피물질 입니다. 어떤 아기는 출생시까지도 이 희고 끈적이는 물질에 싸여 있는 경우 도 있습니다.
◆엄마의 변화는?
숨이 막히시는 경우가 있나요? 대부분의 임산부는 이 시기 부터 몹시 자신을 당황스럽게 하는 호흡곤란을 느끼게 됩니다. 이런 약간의 호흡곤란은 정상적인 것으로 자궁이 계속 팽창하여 호흡기관인 허파 를 압박하게 됨에 따라 약간 더 심해지기도 합니다.
이 시기에는 아기가 적혈구를 만드는데 꼭 필요한 철분의 섭취가 중요하므로 철분을 충분히 섭취 하고 있는지 확인하십시오. 철분이 풍부한 식품은 기름기가 없는 살코기, 닭 오리등의 가금류, 생선, 렌즈 콩류, 시금치, 그리고 철분이 보충된 씨리얼등이 있습니다.
예비아빠여러분, 때로는 임신이란 것이 아내만의 모노드라마로 보일수도 있으나 남편들도 출산용품을 준비하는 일을 맏음으로써 도움을 줄 수 있습니다. 유모차, 카시트, 아기 그네등 목록은 끝이 없습니다. 스스로 찾아나서서 아내를 돕고 임신의 즐거움을 나누시기를 바랍니다.
◆조언 한가지
속쓰림이 심할 경우 파인애플을 많이 드시면 효과가 있습니다.
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊출산후 직장에 복귀할 것인가 아니면 육아에 전념할 것인가? 일과 육아에 대해 진지하게 생각해보세요.
＊요통을 완화시키는 체조법을 배우세요.
＊출산교실을 선택하시고 꾸준히 나가세요.
- 21주 1일차
- 21주 2일차 : 아기이름을 생각해 보세요. 임신이 더욱 즐거워집니다.
- 21주 3일차 : 자궁은 이미 복부하단보다 1~2cm위로 올라와 있을 것입니다. 아쉽지만 허리선은 당분간 보실 수 없을 것입니다.
- 21주 4일차 : 욕실에서 미끄러지지 않도록 주의하세요. 특히 욕조바닥에는 고무로 된 미끄럼방지판을 꼭 까십시오.
- 21주 5일차 : 초밥을 좋아하십니까? 하지만 날생선이나 날조개가 함유된 음식은 피하셔야 합니다. 익히지 않은 해산물은 기생충의 숙주가 될 수 있는데 기생충에 감염되면 태아에게 꼭 필요한 영양소를 빼앗기게 됩니다.
- 21주 6일차 : 임신중에는 남편의 셔츠를 함께 입을 수도 있겠지요?.
- 21주 7일차 : 아기가 아들일 경우 포경수술을 해 주실 건가요?
22주
◆태아의 성장상태는?
태아는 약 350 그램 정도이고 19 cm 정도로 성장했습니다. 윗눈썹과 속눈썹이 완전히 자라났으며 손톱이 자라서 손가락 끝을 덮고 있습니다. 지금부터는 말을 조심해서 사용해야 합니다. 여러분이 아기에게 말을 하거나 책을 읽어주고 노래를 해줄 때마다 아마도 태아는 듣고 있을 것입니다. 일부 연구 결과에서는 자궁에 있을 때 자주 엄마로부터 책 읽는 소리를 들은 신생아들이 더 활발히 젖을 빤다고 합니다. 좋은 동화책을 선정하셔서 큰소리로 읽어주세요.
◆엄마의 변화는?
임신을 했다고 해서 즐거운 마음이 계속될 수는 없습니다. 요즈음 여러분이 약간 심통이 나더라도 놀랄 일은 아닙니다. 체중이 많이 불었고 몸의 중심은 자궁이 커짐에 따라 달라졌고 손 발 그리고 다른 관절들도 임신호르몬의 영향을 받아 헐거워졌습니다. 그러니 외출을 하실 때는 조심하세요. 그리고 굽이 높은 신발은 균형유지에 어렵고 등의 통증을 유발할 수 있으니 이제는 신지 마십시오.
◆조언 한가지
발이 많이 부으신다구요? 양쪽 발을 찬 수건으로 감싼 후, 누워서 발을 높은 곳에 걸쳐놓으십시오. 그리고 발에 선풍기 등을 이용해서 찬 기운을 유지해주면 좋습니다.
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊운동이나 체조를 하실 때는 안전을 먼저 고려하십시오.
＊지금 상태가 적당한 체중증가 인지를 점검하십시오.
- 22주 1일차 : 철분이 풍부한 음식(호박이나 건조된 과일)을 먹을 때는 흡수를 촉진시키기 위해서 오렌지 쥬스와 함께 드십시오. 철분은 엄마와 태아의 혈액 공급에 절대적으로 필요한 요소입니다.
- 22주 2일차
- 22주 3일차 : 일부 전문가들은 아기가 자궁 속에 있을 때 책을 읽어주면 지능발달에 도움이 된다고 하고 다른 일부는 별로 관계가 없다고 주장합니다. 시도해 보시려면 좋은 동화책을 선정하셔서 시작해 보십시오.
- 22주 4일차
- 22주 5일차 : 진통이 염려됩니까? 출산교실에 나가셔서 진통을 극복하는 법을 배우십시오.
- 22주 6일차 : 임신중의 기초대사율은 다른 사람에 비해서 20%정도 높기 때문에 약간 덮게 느끼게 됩니다. 더워질 때마다 하나씩 벗을 수 있도록 여러겹으로 입으십시오.
- 22주 7일차
23주
◆태아의 성장상태는?
태아는 지금 장난감 아기처럼 보입니다. 키는 20cm, 체중은 450 그램 정도. 입술은 보다 분명하게 되고, 홍채(눈의 검은자)는 아직까지 색소를 띠지 않지만 눈이 성숙되어 있습니다. 눈썹과 눈꺼풀은 제위치에 자리합니다. 췌장 특히 호르몬 생성은 서서히 진행되고 있습니다. 치아생성의 첫 징후는 잇몸선 아래에 싹처럼 나타납니다.
◆엄마의 변화는?
이 시기의 임산부의 체중은 서서히 증가하게 됩니다 ( 주당 200~230 gm정도) 또한 무엇을 먹고싶은 충동이 일게 되면 아이스크림 정도를 가끔 먹는 것은 괜찮지만, 영양소가 풍부한 음식을 찾아보는 노력을 하십시오. 예비 아빠들도 육아상식에 관심을 갖는 것이 좋습니다.
◆조언 한가지
"나는 임신기간 중 내 아이를 위해 일기를 썼다. 그리고 병원을 갈 때도 그것을 가져가서 내가 그것을 쓸 수 있는 데까지 썼다. 그것은 내가 갖고 있는 모든 느낌을 나누는데 실제적으로 도움이 되었다."
임신중의 모든 일들과 느낌들을 잘 적어 두세요. 아기가 어른이 된 후, 큰 선물이 될 것입니다.
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊과일과 야채, 이 중요한 것들을 충분히 섭취하고 있습니까?
- 23주 1일차 : 다리나 손가락이 약간 붓는 것은 정상입니다. 재미있는 것은, 붓기를 최소화하는데 가장 좋은 방법은 많은 수분을 마시는 것입니다.
- 23주 2일차 : 임산부의 배꼽은 납작해지고 곧 튀어 나오게 됩니다. 그러나 출산 후에는 다시 평상시로 돌아가게 되니 걱정할 것 없습니다.
- 23주 3일차 : 의사선생님은 B형 간염 검사를 하실 겁니다. 간염은 임신기간에 또는 출산 때 아기에게 감염될 수 있습니다.
- 23주 4일차 : 태아는 아직 지방질이 축적되지 않았기 때문에 가냘프지만 신생아처럼 일정 비율로 모양을 갖추고 있습니다.
- 23주 5일차 : 단백질 섭취는 항상 고기로부터 취하는 것은 아닙니다. 두부 한 모 정도면 한 끼의 단백질 섭취에 충분합니다. 두부를 먹을 때, 브로콜리, 신선한 버섯 등과 함께 드시면 좋습니다.
- 23주 6일차 : 태아의 움직임이 점차 과격해져 태권도하는 것처럼 느껴질 때도 있습니다. 가만히 오랫동안 관찰해보면 옷 밑으로 꿈틀대는 것을 볼 수도 있습니다
- 23주 7일차 : 다른 아이가 있다면 당신이 출산할 때 그 아이들을 돌봐 줄 사람이 있습니까? 미리 알아 보세요.
24주
◆태아의 성장상태는?
태아의 폐혈관은 숨쉬기를 준비하기 위해 성숙되고 있습니다. 태아는 양수를 들이마시거나 삼킬 수 있지만 출생 후까지는 대변을 보지는 않습니다.
◆엄마의 변화는?
임신호르몬이 잇몸을 팽창시키고 염증을 유발하기 때문에 칫솔질할 때 약간의 출혈이 있을 수도 있습니다. 칫솔질을 규칙적으로 부드럽게 해야 합니다.
◆조언 한가지
"임신기간 중 불면증이 생겼을 때 나는 친구에게 어떻게 해야 하는지를 물었다. 낮 동안 30분 정도 걸으라고 충고하였다. 그것은 잠을 잘 이루게 도와주는 것은 물론 나만의 시간을 갖게 해주어 매우 좋았다."
남편과 함께 저녁산책을 하는 것도 좋겠지요?
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊태아 섬유소 검사(fetal febronectin test)를 하시면 조산의 위험을 알 수 있습니다.
＊고혈압, 단백뇨, 붓기 등의 증상이 수반되는 임신중독증을 조심하시고,의심이 되시면 의사선생님과 반드시 상의하셔야 합니다.
- 24주 1일차 : 비발디 같은 클래식음악을 듣는 것이 태아와 임산부의 안정에 도움이 된다고 합니다.
- 24주 2일차 : 이 시기의 태아는 엄마의 목소리, 심장소리, 위에서 나는 구르륵 소리 등을 구분할 수 있습니다.
- 24주 3일차 : 뱃속의 아기와 많은 대화를 나눠 보세요. 아기는 실제로 엄마의 말을 잘 알아 듣는답니다.
- 24주 4일차 : 아빠와 지금의 느낌, 상태에 대해 많은 이야기를 나누세요. 그래서 아빠도 아기의 출생과정을 공유할 수 있는 기쁨을 가질 수 있도록 해주세요.
- 24주 5일차
- 24주 6일차 : 24-28주사이에 의사선생님은 임신성 당뇨병검사를 하실 겁니다. 임신성 당뇨병은 임산부의 4%에서 나타나는 임신의 합병증입니다.
- 24주 7일차 : 산부인과 검진을 받으러 가기 전에 궁금하신 것이 있으면 미리 적어 가서 여쭤 보세요.
25주
◆태아의 성장상태는?
태아의 피부는 얇고 매우 무릅니다. 몸체는 자궁 내에 꽉 차게 위치합니다. 이 시기부터 태아는 맛에 대한 감각이 발달하기 시작합니다.
◆엄마의 변화는?
당신의 배, 엉덩이, 유방등에 희미한 붉은 임신선이 생길 것입니다. 크림, 로션, 또는 보조 브래지어 등으로 없앨 수는 없으나 최소화할 수는 있습니다. 임신선은 이시기에 아주 전형적으로 나타나고 출산후에는 은백색으로 희미해지거나 없어지기도 합니다.
또한 임산부의 눈은 빛에 예민해지며 건조하기가 쉽습니다. 이것은 정상적인 임신 증상인 건조안이라고 합니다. 이런 불편함을 해소하기 위해 식염수로 촉촉함을 유지해주면 좋습니다. 그러나 증상이 심해지면 의사선 생님과 상의하십시오.
◆조언 한가지
"손가락의 무감각과 통증을 해소하기 위해 나는 냉동고안에 아이스팩을 항상 넣어두었다가 하루에도 여러 번 손과 손목에 대어 증상을 가라앉혔습니다."
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊임신성 당뇨병이 생겼다면 식생활을 재조정 하셔야 합니다.
- 25주 1일차 : 임신불쾌감으로 정서가 불안할 수 있습니다. 가벼운 산책을 하거나 친구들과 즐거운 대화를 해보십시오. 대부분의 임산부가 임신불쾌감을 느끼게 되지만 자기만의 해소법을 찾도록 노력해야 합니다.
- 25주 2일차 : 눈이 빛에 예민해지고, 건조해 져서 모래가 들어간 것 같은 느낌이 들 수 있습니다. 눈의 촉촉함을 위해 식염수를 가끔 주입하는 것도 좋습니다.
- 25주 3일차
- 25주 4일차 : 아직도 똑바로 서서 고개를 숙였을 때 발이 보이십니까?
- 25주 5일차 : 당근은 아주 좋은 간식입니다. 비타민 A가 풍부합니다. 지용성 비타민은 태아의 세포 성장과 눈 발달에 중요하고 임산부의 산욕기 조직회복에 도움이 됩니다.
- 25주 6일차
- 25주 7일차 : "엄마가 되는 것은 더욱 용감해지는 것이고, 일을 하거나 좋은 동반자가 되거나 하는 것보다 더 어렵습니다."
26주
◆태아의 성장상태는?
태아는 조금씩 호흡운동을 시작합니다. 그러나 아직 폐에는 공기가 없습니다. 26주째 뇌단층촬영으로 만지는 것에 대해 반응을 보이게 되며 또한 배에 빛을 비추면 태아는 머리를 돌릴 것입니다. 이것은 시신경의 기능을 보여주는 것입니다.
◆엄마의 변화는?
잠자리가 더 이상 편하지 않고, 생생하고 겁나는 꿈을 꾸기도 합니다. 잠잘 때 자신의 무의식은 임신과 어머니가 된다는 압박감에 불안감과 공포의 공연장이 될 수 있습니다. 멀리 달아나거나 높은 곳에서 떨어지는 꿈은 경우에 따라 출산후에 자유와 독립감을 상실할지도 모른다는 것에 대한 걱정하고 있다는 것을 암시하는 것일 수 있습니다. 의사선생님이 이미 임신빈혈에 대해 체크를 했었어도 이번에 다시 하는 것도 좋습니다. 많은 임산부들은 몸 안에서 정상적인 변화 때문에 경증의 빈혈이 생기기도 합니다.
◆조언 한가지
변비가 심한 임산부는 수분과 식이섬유 섭취에 신경 쓰십시오.
◆이번주에 고려해야 할 사항들
- 26주 1일차
- 26주 2일차 : 어떤 임산부는 임신기간 내내 감기증상 같은 느낌을 가질 수 있습니다. 다른 감기증상 없이 코가 막히는 것은 알레르기성 비염으로 불리며 임신의 부작용으로 보통 나타나는 것이므로 걱정할 필요는 없습니다. 그러나 증세가 심하거나 다른 감기증상이 수반될 경우 의사선생님의 검진을 받아 보십시오.
- 26주 3일차
- 26주 4일차
- 26주 5일차 : 자궁이 당신의 폐에 대해 횡경막을 위로 밀기 때문에 호흡곤란이 올 수 있습니다. 통증이 심하면 의사선생님과 상의하십시오.
- 26주 6일차
- 26주 7일차
27주
◆태아의 성장상태는?
소리에 대한 반응은 귀로 가는 신경이 완성되는 7개월 말까지 지속적으로 발달합니다.
◆엄마의 변화는?
마지막 3개월의 시작이 가까워졌습니다. 이 시기의 임산부는 혈압이 정상이지만 조금 상승할 수도 있습니다. 체중이 갑자기 늘거나 앞이 뿌옇게 보이거나 손과 발이 붓는다면 임신중독증의 가능성이 높습니다. 이런 증상들이 있다면 의사선생님과 상의하셔야 합니다.
◆조언 한가지
휴식이 필요하세요? 편안해지려면, 발을 따듯한 물에 담그고 향수를 몇 방울 떨어뜨린 후 조용히 기대어 쉬십시오.
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊남편과 태반, 탯줄의 중요성에 관해서 검토해 보셨나요?
백혈병이나 소아암으로 고통 받고 있는 아이들의 이야기를 TV나 신문에서 보셨을 것입니다.
불행은 미리 준비한 사람에게는 오지 않을 확률이 높습니다.
- 27주 1일차
- 27주 2일차
- 27주 3일차
- 27주 4일차 : 이번이 첫 출산이라면 기저귀 가는 법 등 기초적인 육아 상식을 배우기 위해 출산교실에 가보는 것도 좋습니다.
- 27주 5일차
- 27주 6일차 : 몸무게를 지탱하는 근육들이 피곤해지면 발에 경련이 올 수 있습니다. 많이 걷지 마시고 자주 마사지해주십시오.
- 27주 7일차
28주
◆태아의 성장상태는?
당신은 현재 임신 마지막 3개월의 시기이고, 태아는 실제적으로 자라기 시작하여 자궁의 모든 공간에 꽉 차있습니다. 이 시기에 태아는 몸무게가 1kg, 키가 30~35cm 정도입니다. 또 다른 발달로는 눈을 깜박일 수 있고, 규칙적인 주기로 자고 일어나며, 손가락을 빨 수 있습니다. 아직 미성숙함에도 불구하고 태아의 폐는 기능을 수행할 수 있는 능력을 갖추고 있습니다.
◆엄마의 변화는?
이 시기의 임산부의 몸은 급속도로 변화하게 됩니다. 자궁은 흉곽 가까이 높이 올라와 있고, 다리경련, 치질, 정맥류 같은 불편함에 시달릴 수도 있습니다. 출산이 멀지 않았습니다. 아직 출산교실에 가 보지 않았다면 꼭 가보도록 하십시오.
◆조언 한가지
오렌지쥬스 말고는? 비타민 C가 필요하십니까? 고추를 드십시요. 고추에는 오렌지의 2배의 비타민 C가 들어 있습니다.
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊분만에 대한 책을 읽으십시요.
＊Rh -의 혈액형이라면 받았다면 Rh 항체 검사를 받으십시요.
＊임신에 대한 걱정과 불안을 떨쳐 버리도록 노력하십시오. 산모교실, 출산교실에 나가 서 다른 임신부들과 많은 대화를 통해서 안정을 찾을 수도 있습니다.
- 28주 1일차
- 28주 2일차 : 기분이 어떻습니까? 다른 예비 엄마들과 진통(ache and pain)을 비교해 보세요.
- 28주 3일차
- 28주 4일차
- 28주 5일차 : 마지막 3개월 동안, 당신은 자궁의 직장 정맥을 누르는 압력 때문에 치질로 고생할 수 있습니다. 고섬유질 음식을 섭취하고, 오래 서있거나 앉아 있지 마십시요.
- 28주 6일차 : 임신으로 남편에게는 다소 소홀해지기 쉽습니다. 작은 일 하나, 말 한마디라도 따뜻한 애정을 보여주세요. 남편의 생활이 다소 불편할 수 있다는 점도 배려하시구요.
- 28주 7일차
29주
◆태아의 성장상태는?
태아는 눈을 뜰 수 있고, 지속적으로 불빛이 비친다면 그 쪽 방향으로 머리를 움직입니다. 태아의 손톱이 자라고, 출산 후의 생활을 대비한 지방층이 형성되기 시작합니다.
◆엄마의 변화는?
마지막 삼개월의 기간이 이번 주에 시작되어서 임신기간인 40주나 그 후까지 지속됩니다. 대부분의 임산부의 경우 이 기간동안 5kg 정도의 체중이 증가하고, 매 2주마다 병원에 가야 합니다. 8개월째가 되면 매주마다 병원에 가십시오. "아마 영원히 임신한 채로 살게 될거야” 또는 " 아직 난 준비가 안됐어”같은 생각이 들지도 모릅니다. 이럴 때는 비슷한 시기에 있는 다른 산모들과 이야기를 나누는 것이 도움이 될 것입니다. 남편은 산모가 출산하는 것을 보는 것에 대한 걱정이 시작될 것입니다.
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊모유를 먹일것 인지 결정하세요.
＊아기의 교육을 위한 보험에 가입하세요.
＊산통을 구별하는 법을 익히세요.
＊병원에 가는 길을 잘 알아두세요. 특히 남편이나 진통 시 병원에 데려다 줄 분에게 확실히 알려놓으십시오.
- 29주 1일차 : 갑자기 체중이 늘거나 두통이 생기거나 가끔 화장실에 가는 횟수가 갑자기 줄면 의사 선생님을 찾으세요. 고혈압과 단백뇨가 특징인 임신중독증이 이러한 증상을 나타내기 때문입니다.
- 29주 2일차 : 매 2주마다 병원에 가는 것을 잊지 마세요.
- 29주 3일차 : 마지막 3개월간에 아기의 영양요구도가 높습니다. 균형잡힌 식사를 하도록 하십시오.
- 29주 4일차 : 아기는 지속적인 빛을 찾아서 자궁 안에서 머리를 이리저리 돌리고 눈을 깜박입니다. 지방층의 형성이 계속되고 손톱이 자랍니다.
- 29주 5일차 : 대부분의 산모는 임신으로 인한 튼살이 생길수 있는데 이것은 없앨 수 없게 됩니다. 이러한 현상을 최소화하기 위해서 물을 많이 마시고 규칙적으로 로션을 발라줍니다.
- 29주 6일차 : 쇠간, 콩, 당밀 등은 훌륭한 철분 공급원입니다. 철분은 태아를 위해 더 많은 혈액을 생산하는데 필요합니다.
- 29주 7일차 : 아기의 예방접종에 대해 알아보세요.
30주
◆태아의 성장상태는?
태아의 뇌는 빠르게 자라고 있으며 머리는 자라는 뇌를 수용하기 위하여 길어집니다. 만일 아기가 남자라면 아기의 고환은 신장 가까이에서 음낭이 위치한 서혜부쪽으로 이동하고 있으며, 여자라면 음핵이 두드러지게 돌출한 것을 볼 수 있을 것입니다. 이것은 아직 소음순이 음핵을 덮지 못했기 때문인데, 이렇게 음순이 음핵을 덮는것은 출산 바로 몇 주전에 일어나게 됩니다.
◆엄마의 변화는?
아기의 위치가 점점 아래로 내려오는 것을 느낄 수 있습니다. 이것은 당신의 아랫배에서 압력이 증가되다가 나중에는 아기가 빠질 것 같은 느낌으로 될 수도 있습니다. 그러나 그런 일은 없지요. 신체적으로 먹고 숨쉬는 것이 더 쉬워질 것이지만 걷는 것은 불편해질 것입니다.
교육보험에 대한 생각을 하는 것이 아기의 아빠와 산모에게 중요한 사항입니다. 일반적으로 아이 한 명을 대학교육까지 시키는 데는 보통의 연봉보다 여섯 배, 많게는 열 배의 돈이 필요할지 모릅니다.
◆조언 한가지
아직 아기가 없을 때의 자유로움을 마음껏 즐기세요. 영화를 보고 멋진 저녁식사를 하세요.
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊산통처럼 느껴지는 진통을 구별하는 법을 배우세요.
＊아기 이름을 짓는 법이 있는 책을 보세요.
＊아기의 혈액을 만드는데 도움이 되도록 철의 섭취를 충분히 하세요. 고기, 잎이 많은 채소 등이 좋습니다.
＊만일 혼자서 출산을 해야 할 상황이라면 부모님께 도움을 요청하세요.
- 30주 1일차
- 30주 2일차 : 무통분만을 원하신다면 의사선생님과 상의하십시오.
- 30주 3일차 : 양수가 최대량이 됩니다. 약 1리터 정도가 됩니다.
- 30주 4일차 : 태아가 점점 아래로 내려가 압력이 증가하는 것이 느껴질 것이고, 이제 숨쉬기는 편안해지지만 좀 더 자주 화장실에 가고 싶어질 것입니다.
- 30주 5일차
- 30주 6일차 : 피로가 다시 찾아올지도 모릅니다. 그러므로 운동량을 점점 줄이고 짧은 시간 동안에 활발하게 걷는 운동을 하세요.
- 30주 7일차 : 전업주부가 될 것인지 다시 직장을 다닐 것인지 결정하셨습니까? 주위 사람들과 의논해 보세요.
31주
◆태아의 성장상태는?
태아의 폐와 소화관이 거의 만들어졌습니다. 이제부터는 키가 크는 것보다는 몸무게가 더 빠르게 증가할 것입니다. 태아는 이미 눈을 깜박일 수 있으며 자궁안을 볼 수 있습니다.
◆엄마의 변화는?
아기를 출산하기까지 ( 보통 37주에 첫 출산을 하며 출산경험이 있는 임산부의 경우 더 오래 걸리진 않습니다.) 공기가 부족한 것처럼 숨쉬기가 곤란해질 수 있습니다. 이것은 자궁이 너무 커져서 숨쉬는데 필요한 횡경막을 압박하기 때문입니다. 남자 아기의 경우 포경수술을 할 것인지 결정해야 합니다. 이런 경우 다른 아버지들과의 대화를 통해서 마음을 결정하십시요.
◆조언 한가지
다리의 정맥이 부풀어 오르는 것을 막기 위해서 다리를 부드럽게 주물러 주고 약 20분간 다리를 올리고 있으세요.
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊아기용 카 시트를 사두세요.
＊출산계획을 짜는 법을 배워두세요.
- 31주 1일차 : 태아의 폐와 소화관이 거의 발달하였습니다. 태아는 어둠에서 오는 빛을 구분할 수 있고 볼 수 있습니다.
- 31주 2일차 : 병원에 미리 예약하십시요. 미리 미리 입원절차를 알아 주시는 것이 분만시에 도움이 될 것입니다.
- 31주 3일차 : 분만이 어떤 것인지 알고싶으세요? 여러 사람들의 이야기를 들어보세요.
- 31주 4일차
- 31주 5일차 : 되도록이면 신작 영화를 많이 봐두세요. 아기가 있으면 당분간 영화나 비디오는 꿈도 못 꿀테니까요.
- 31주 6일차 : 질근육강화 운동으로 분만에 대비하세요. 이것은 분만시의 불편함을 예방할 수도 있습니다. 질근육 강화운동은 출산교실에서 배울 수 있거나 출산가이드북에 나와 있기도 합니다.
- 31주 7일차 : 아기가 생긴다는 것이 기쁘나요? 아니면 우울하게 만드나요? 주위의 사람들과 여러분의 기분을 이야기해 보세요.
32주
◆태아의 성장상태는?
이번 주가 끝나갈 무렵 태아는 1.8kg정도가 될 것입니다. 태아는 예전보다 더 약하게 가끔씩 움직일 것입니다. 그것은 아기가 더 이상 자궁 내에서 등을 펴거나 재주를 넘을 수 없기 때문입니다. 또한 아기는 머리를 양쪽으로 움직일 수 있으며 기관들은 발달을 계속하고, 피부 아래로 지방층을 볼 수 있습니다.
◆엄마의 변화는?
체중 증가는 태아가 출생전 마지막 성장에 박차를 가하는데 필요한 영양분을 최대로 요구하는 임신 마지막 3개월 기간 중 매우 당연한 일입니다. 남편여러분, 산모뿐 아니라 본인도 출산이라는 큰일에 대해 불안감을 갖고 있다면, 주기적으로 출산교실을 나가거나, 호흡법 연습을 꾸준히 해보는 것이 도움이 될 것 입니다.
◆조언 한가지
초점 선택
: "나는 임신 32주째였고, 출산교실에서는 분만하는 동안 어느 한 초점에 주의를 기울이라고 말했습니다. 벽쪽의 그림이나 천정 등을 바라보는 것이 긴장을 풀어주고 분만의 진통을 분산시키는데 도움이 됩니다."
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊기본적인 아기 옷을 준비하십시요.
＊제왕절개에 대해서 더 알아두십시요.
＊혈당검사를 반복해서 하십시요.
- 32주 1일차 : 의사선생님은 조산의 신호가 있을 경우 침대요양을 권유할 것입니다. 그러나 공간에 갇히는 답답함에 대해 너무 걱정하지 마십시요. 비디오보기, 전화통화 등 대처해 나갈 수 있는 방법이 있겠지요.
- 32주 2일차 : 분만시 병원에 가져가야 할 물품들이 무엇인지 하나하나 챙겨보세요.
- 32주 3일차 : 의사선생님과 제왕절개 분만의 가능성에 대해서 상의하십시요. 별다른 위험이 없다면 정상분만을 하십시요.
- 32주 4일차 : 남편에게 분만당일 회사를 비울 것을 상기시키십시요.
- 32주 5일차 : 의사선생님이 당신의 당뇨병 검진을 위한 첫번째 당 검사에 대해 주의를 준다면, 32주에서 34주 사이에 다시 한번 검사를 받으십시요.
- 32주 6일차 : 아기의 움직임이 예전보다 약해질 것입니다. 이 시기에 아기는 자궁안을 꽉 채 울만큼 충분히 커져 있어 움직일 공간이 넉넉하지 않기 때문입니다.
- 32주 7일차 : 출산교실 노트를 점검해 보십시요. 분만의 진통이 시작될 때 필요한 사항들이 있을 것입니다.
33주
◆태아의 성장상태는?
태아가 남자라면 고환이 음낭안에서 움직일 것입니다. 가끔 하나 또는 두개의 고환이 출생 후에도 제자리를 찾지 못할 것입니다. 그러나 걱정하지 마십시요. 첫돌이 지나기전에 제 자리를 찾을 것입니다.
◆엄마의 변화는?
이 시기의 임산부의 체중은 매주 약 400~450gm정도가 증가하게 되는데, 그것의 반은 고스란히 아기의 무게입니다. 사실, 태아는 다음 7주동안에 지속적으로 지방을 축적하며, 이러한 지방축적으로 아기의 피부는 포동포동하고 건강해 보이게 됩니다.
◆조언 한가지
남편여러분, 만약 당신이 임신한 아내와 성관계를 갖는 것이 아기에게 해로울 것이라고 걱정하고 있다면, 그런 걱정은 그만두십시요. 임신중 성관계는 너무 격렬하지만 않으면 괜찮으며, 분만이 지연되고 있는 경우에 분만을 유도하는 일이 되기도 합니다.
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊분만에 대한 두려움을 버리세요.
＊일과 가족의 균형에 대한 좋은 내용의 책을 읽으십시오.
＊아직 모르고 있는 최근의 임신에 관한 소식들을 접해 보세요.
- 33주 1일차 : 다음 7주동안 태아는 출생시 몸무게의 절반 이상을 얻게 될 것입니다. 지방 축적으로 인하여 피부는 포동포동하고 건강하게 됩니다.
- 33주 2일차
- 33주 3일차 : 직장을 어떻게 할지 계획하기 시작하십시요. 중요한 프로젝트를 끝내고, 일을 맡을 다른 사람을 구하십시요.
- 33주 4일차 : 첫번째 아기를 갖는 것이라면 기억하십시요. 앞으로 둘만의 시간 없이 바빠질 것이므로, 로맨틱을 즐기고 배우자와 함께 하는 시간을 따로 마련해 두십시요.
- 33주 5일차 : 아기의 발이 흉곽 어딘가에 위치한 것처럼 느껴지더라도 놀라지 마십시요. 그 작은 공간에서 편안히 지내기란 쉽지 않습니다. 발이 움직일때까지 그 부위를 부드럽게 문질러 주십시요.
- 33주 6일차
- 33주 7일차
34주
◆태아의 성장상태는?
태아는 성장의 박차를 계속 가하면서, 이 주가 지나면 몸무게는 약 2kg이 넘고, 키는 약 45cm 정도를 나타나게 됩니다. 지금쯤 태아는 위치를 계속 바꾸지만 대부분의 태아가 그러는 것처럼 머리를 자궁의 아래부분으로 향하고 있습니다. 태아의 두개골은 아직 유연하며 완전히 접합되어 있지 않아 산도로 빠져나오기에 수월하도록 되어 있습니다.
◆엄마의 변화는?
발, 손, 얼굴, 관절 등이 매우 많이 부은 것을 알게 될 것입니다. 이런 부종은 더운 날씨나 저녁때 자주 나타납니다. 놀랍게도 물을 충분히 마시면 이러한 부종이 덜하게 됩니다. 그러므로, 물을 충분히 섭취하십시요. 남편여러분, 산모가 필요한 물건만 병원에 가지고 오는 것이 아닙니다. 화장품이나 옷 이외 에도 읽을거리나 캠코더, 심지어 목욕가운까지 가지고 오길 원할지도 모릅니다. 분만을 위해 병원에 가기 전에 아내와 함께 필요한 물품 목록을 확인하십시요.
◆조언 한가지
"내가 임신중이라는 사실에 대해 지루함을 느낄 때마다, 나는 잠깐 누워서 자거나 배를 문질렀습니다. 그랬더니, 아기가 발을 차기 시작했고 그때 나는 임신했다는 사실이 이전과는 달리 매우 감격적이라는 것을 알았습니다."
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊좋은 수유법에 대한 책을 읽으십시요.
＊필요한 아기 용품 목록을 확인하십시요.
＊양육을 위한 충분한 예산이 있는지 확인하십시요.
- 34주 1일차 : 신생아용품을 준비하기 시작하십시요. 몇 가지 옷들과 목욕용품, 기저귀가 필요할 것입니다. 만약 천으로 된 기저귀를 사용할 계획이라면, 넉넉한 준비기간을 위해 지금 준비하십시요.
- 34주 2일차 : 아기 이름을 아직 정하지 못하셨습니까? 부모님께 부탁하시거나 작명에 관한 책을 한번 보세요.
- 34주 3일차
- 34주 4일차
- 34주 5일차
- 34주 6일차 : 출산교실에서 배운 호흡법을 연습하십시요.
- 34주 7일차 : 임신 8개월의 끝무렵에 두뇌촬영을 통하여 태아가 잠자는 동안 꿈을 꾼다는 것을 알 수 있습니다.
35주
◆태아의 성장상태는?
조기진통 또는 조산에 대한 중압감이 있다면 다음 사실을 알고 편안해지십시요. 35주에 태어난 아이의 99%가 생존한다는 사실. 그리고 큰 후유증도 없다는 사실. 아이의 폐는 거의 성숙되어있고 35주이전에 태어난 아이의 폐에 관한 문제들은 쉽게 치료됩니다.
◆엄마의 변화는?
골반부위에 무감각이나 가려움증이 있을 수 있는데 이것은 당신의 골반과 다리부위의 신경을 태아의 무게로 누름으로 인해 생기는 것입니다. 출산 때까지 증상이 완화되지 않을 지도 모릅니다. 매우 불편하다면 의사선생님과 상의하십시오.
◆조언 한가지
남편여러분, 중요한 날이 한달 남짓 남았습니다. 병원에 무엇을 가지고 가는지 아십니까? 아직도 불안하십니까? 어떻게 하면 진정되는지를 주위의 경험자에게 조언을 구해 보십시오. 그리고 분만 시 완벽한 정신적 도우미가 될 수 있도록 준비하십시오.
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊출산병원에 대해 다시 한번 점검하십시오. 출산과 분만에 대한 병원내규, 면회시간, 가는 길 등에 관한 정보를 미리 알아 놓으시면 좋습니다.
＊탯줄혈액의 효능을 들어 보셨습니까? 탯줄혈액을 보관해 두면 백혈병이나 소아암을 효과적으로 치료할 수 있습니다. 지금 라이프코드의 탯줄혈액 보관프로그램에 등록하십시오.(전화번호:02-552-9413)
＊병원에서 필요할 수도 있는 모든 것들을 꾸리기 시작하십시오.
- 35주 1일차 : 출산 준비물을 준비하셨나요? 병원에서 필요한 물품들을 가방에 정리하여 쉽게 찾을 수 있는 곳에 보관하십시오.
- 35주 2일차
- 35주 3일차
- 35주 4일차 : 이번이 첫 임신이라면 태아가 골반 안에서 낮게 위치하므로 호흡하기에 어려움이 덜 할 것 입니다.
- 35주 5일차 : 진통인지 아니면 가진통인지 그 차이가 무엇인지 미리 알아 두면 좋습니다.
- 35주 6일차 : 남편은 좋은 출산도우미가 되도록 주위의 경험자에게 배우는 것이 어떨까요?
- 35주 7일차 : 출산 후 아이를 집에 데려 올 준비가 다 되셨습니까? 분유, 기저귀 등... 한 번 확인하세요.
36주
◆태아의 성장상태는?
태아는 점점 더 크고 있습니다. 체중은 2.5kg이 넘고 키는 거의 45cm 정도입니다. 의사선생님은 출산 전까지 매주 검진을 받도록 권유하실 것입니다. 아이가 전처럼 많이 움직이지 않는다고 말할 정도로 자궁 내에서 편하게 있게 됩니다.
◆엄마의 변화는?
자궁은 평상시 부피의 1000배 정도로 커져 있게 됩니다. 그러나 다행히도 예정일까지 지금보다 더 이상의 체중증가는 없을 것입니다.
◆조언 한가지
출산 후 첫 일주일에 대비해 미리미리 준비하십시오. 아기에게는 의외로 필요한 것이 많습니다. 출생신고는 동사무소에서 합니다.
◆이번주에 고려해야 할 사항들
＊진통과 가진통의 구별법을 알아 놓으십시오.
＊병원에 가져갈 물품의 리스트를 마지막으로 챙기십시오.
＊차에 유아용 카시트를 장착해 놓으십시오.
＊모유와 분유수유의 차이와 장단점을 비교해 보시기 바랍니다.
- 36주 1일차 : 자궁이 편안해져서 움직임이 없는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그러나 전혀 움직임이 없다면 의사선생님께 연락해 보십시오.
- 36주 2일차 : 출산후 직장생활을 원한다면 수유방법에 대해 교육을 받으시는 것도 좋습니다
- 36주 3일차
- 36주 4일차 : 임신시절에 가장 기억에 남는 일들이 무엇이었는지 한 번 추억해 보세요.
- 36주 5일차
- 36주 6일차 : 아기의 오직 5 %만이 예정일에 태어난다는 사실을 아십니까?.
- 36주 7일차 : 이 시기쯤 적은 양을 자주 먹는 것이 좋습니다. 태아가 크기 때문에 많은 음식이 위 안에 머물 수 없기 때문입니다.
37주
◆태아의 성장상태는?
축하합니다. 이번주가 지나면서 임신 말기에 도달하게 됩니다. 다시 말하면 지금부터는 아기가 언제든지 출산 가능하다는 뜻입니다.
◆엄마의 변화는?
아마 이시기에는 아랫배의 압력이 증대되고 태아가 아래로 쏠린다는 느낌이 들기 시작할 것입니다.
이 시기가 되어서야 드디어 출산이 임박했다는 상황이시니 바로 준비를 하셔야합니다.
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